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Los suplementos pueden mejorar la memoria? Pocas cosas son más desconcertante que los lapsos de memoria la mayoría de nosotros experimentamos a medida que envejecemos. Las personas más jóvenes olvidan las cosas todo el tiempo, por supuesto, pero por sus mayores estos lapsos (la palabra extraviada, nombre, lista de claves o la tarea pendiente) llaman a la amenaza de la pérdida de memoria permanente, como en la enfermedad de Alzheimer, posiblemente la más temida de todos los trastornos. Naturalmente, anhelamos una pastilla para prevenir el deterioro mental. Existen numerosos suplementos alimenticios comercializados para mejorar la memoria. Todo tipo de hierbas (en particular, el ginkgo), vitaminas y aceite de pescado, así como un sinnúmero de cócteles de hierbas y otros ingredientes (como el Factor Focus, BrainReload y Alerta de cerebro), vienen con demandas más o menos evidentes que ayuda a la memoria y mental capacidad. Pero todos ellos, con la posible excepción de los suplementos de aceite de pescado, tienen poca o ninguna base para este tipo de reclamaciones. Si un suplemento cada vez resulta para mejorar la memoria o ayudar a prevenir la demencia, esperamos ser el primero en decir. Mientras tanto, aquí está un resumen de las últimas evidencias científicas sobre algunos de los ingredientes más ampliamente promovidos. Ginkgo biloba Uno de los productos más vendidos en los EE. UU. por la pérdida de memoria, el ginkgo es un ingrediente en muchos de los llamados estimulantes cerebrales. Viene del árbol de culantrillo (Ginkgo biloba) y se prescribe ampliamente en Europa por lo que puede significar cualquier cosa, desde la confusión a la depresión y la ansiedad. Hace una docena de años, un estudio encontró que el ginkgo mejora la función mental en personas con Alzheimer En cuanto a los ensayos de prevención, un estudio grande, bien diseñado de personas sanas mayores de 75 años en 2008 no encontró ninguna evidencia de que el ginkgo ayuda a prevenir la demencia, incluyendo la enfermedad de Alzheimer. En 2009, un estudio de seguimiento publicado en el Journal of the American Medical Association encontró que el suplemento no frenó el deterioro cognitivo o pérdida de memoria en modo alguno. Por último, a finales de 2012, un estudio francés bien diseñado publicado en Lancet Neurology miraba a 2.820 personas mayores de 70 años con problemas de memoria auto-reporte, la mitad de los cuales tomaron EGb761 años (un extracto de gingko normalizado utilizado en muchos ensayos clínicos y prescribe a menudo Alemania y Francia) dos veces al día, la mitad un placebo. Después de cinco años, el ginkgo no redujo la tasa de progresión de la enfermedad de Alzheimer. La fosfatidilserina (PS) La fosfatidilserina (PS) es un tipo de grasa que se encuentra en las células del cerebro, así como otras células en plantas y animales. La curación de la memoria. un éxito de ventas perenne, promociona suplementos de PS como una manera de prevenir la enfermedad de Alzheimer útiles para el tratamiento de la demencia o para la prevención de que en personas sanas. huperzina A Derivado de un tipo de musgo chino, huperzia serrata. este suplemento se supone que debe impulsar ciertas sustancias químicas del cerebro en algo del mismo modo que algunos medicamentos recetados, como Aricept y tacrina (Cognex), aprobado para su uso en la enfermedad de Alzheimer. La colina Se encuentra en muchos alimentos (especialmente la yema de huevo, hígado, carne y pescado) y ahora clasificado como un nutriente, la colina es esencial para el desarrollo cerebral del feto. Alguna evidencia muestra que los que consigan un alto nivel de colina en la dieta temprana en la vida puede ser más inteligente y mejor conservan su capacidad mental. Aunque niveles bajos de colina se han relacionado con trastornos neurológicos, theres hay evidencia de que un alto consumo de colina más tarde en la vida tiene un efecto sobre la función cerebral o que los suplementos de colina mejorar la memoria. DMAE Esto significa dimetilaminoetanol, que es químicamente relacionada con la colina. Casi nada se sabe acerca de DMAE o si tiene algún efecto sobre la memoria o la cognición. Buenos estudios son escasos. Esto no se ha mantenido vendedores de hacer afirmaciones extravagantes sobre DMAE promover el estado de alerta mental. Bacopa Este derivado de la planta asiática Bacopa monnieri se ha utilizado en la antigua medicina india (ayurvédica) durante siglos como un ninguno ha demostrado que la memoria bacopa SIDA o la función cognitiva. Sin embargo, es un ingrediente en muchos suplementos. vinpocetina Una versión sintética de un extracto de un tipo de planta vinca, este medicamento está aprobado en Europa para el tratamiento de la demencia, pero se vende como un suplemento aquí. Hace algunos años una revisión independiente de la investigación no encontró ninguna evidencia de que la vinpocetina es útil en el tratamiento de la demencia. vitaminas Theres supervisión, puede ayudar. Los suplementos de aceite de pescado Peces durante mucho tiempo ha sido llamado un alimento para el cerebro, e ITT tener. Si usted come los pescados grasos como el salmón, le Dons nada claro que el aceite de pescado (de pescado o suplementos) ayudará a su memoria, pero lo que beneficia el sistema cardiovascular también puede beneficiar a su cerebro, también. Lo que hay que tener en cuenta La memoria es un fenómeno complicado, afectada por la genética, cambios fisiológicos, las emociones, la educación y la experiencia. La causa de la pérdida de memoria relacionada con la edad sigue siendo en gran medida un misterio, al igual que la forma de prevenirla. Si usted está experimentando problemas, obtener una evaluación médica. Algunos tipos de demencia son reversibles. Otra cosa que vale la pena recordar: falta de memoria a medida que envejece no significa que tenga demencia. No haga caso de las afirmaciones sin fundamento hechas por los vendedores de suplementos. No hay evidencia convincente de que cualquier fórmula cerebro, extracto de la planta o vitamina preservarán la memoria. Para mantener su mente que funciona en un alto nivel, ejercitar su cerebro al aprender algo nuevo y jugar juegos que requieren concentración o el pensamiento analítico. El ejercicio físico y mantenerse conectados socialmente también ayudan a mantener la salud del cerebro. Tal vez lo más importante: su presión arterial regularmente. Si así lo es el control de peso. ya que la obesidad (especialmente en el abdomen) se ha relacionado con un mayor riesgo de demencia. Originalmente publicado en agosto de 2010. Actualizado en abril de 2013.