Comprar té verde 43

+

Té verde Quick verdes Puntos Resumen de té El té verde (Camellia sinensis) es una de las hierbas medicinales más populares con una amplia gama de beneficios reportados Muchos de los beneficios del té verde se atribuyen a su contenido en catequinas en forma de galato de epigalocatequina (EGCG) Como tal, muchos extractos de té verde estandarizado vienen al contenido EGCG Algunos de los beneficios más populares de té verde incluyen la pérdida de peso y factores de corrección asociados con las enfermedades del corazón y la diabetes dosis que van de ancho de té verde se han utilizado en estudios con dosis comunes son entre 100 y 500 mg Alta calidad extracto de té verde tienden a ser estandarizado para el contenido de catequinas ¿Qué es el té verde? Durante los últimos años, el té verde ha sido, posiblemente, uno de los remedios herbales más bien estudiados. Se ha relacionado con una variedad de efectos en la salud, tales como la promoción de la termogénesis y la protección contra las enfermedades del corazón. No hay duda de que el té verde es bueno para usted, pero la ciencia sólo es realmente empezando a arañar la superficie del potencial de este súper alimento. El té verde es un té hecho de las hojas de la planta Camellia sinensis. A pesar de que muchos otros tés están hechos de esta misma planta, el proceso de fabricación del té verde permite la oxidación mínima. Este puede ser el factor de discriminación que da el té verde sus muchas propiedades potencialmente beneficiosas. Donde ¿El té verde viene? El té verde se originó en China y luego se extendió a muchas otras partes de Asia, como Japón, Corea, Vietnam y Tailandia. En estos países, el té verde se utiliza como una bebida y una medicina tradicional. Sin embargo, en los últimos años, el té verde también se ha vuelto popular entre el mundo occidental por su bebida y cualidades medicinales. Beneficios del té verde El té verde contiene un tipo de polifenol (grupo de compuestos de plantas con efectos de promoción de la salud) conocidos como catequinas. De los muchos catequinas encontradas en el té verde, galato de epigalocatequina (EGCG) es el más abundante. Estos son antioxidantes y el de té verde, por así decirlo. Sin embargo, también hay una variedad de otros nutrientes importantes tales como vitaminas C y E, cromo, zinc, gestiona, y selenio. Los estudios científicos que exploran los efectos del té verde a menudo utilizan extractos de té verde, que contienen todas las catequinas. Beneficios del té verde para la pérdida de grasa Una de las propiedades más interesantes del té verde es su uso potencialmente beneficioso para la pérdida de peso y grasa. Los estudios han descubierto que después de consumir una extracto de té verde, los sujetos experimentaron un aumento del 17% en la oxidación de los lípidos (Venables et al, 2008) y el gasto energético total del 4% (Dulloo et al, 1999) en comparación con los que recibieron un placebo. En pocas palabras, el té verde aumenta la cantidad de quema de grasa y la energía total utilizada. Resultados como éstos son apoyados por muchos otros. se informó el consumo de cuatro tazas de té verde para reducir el peso corporal de las personas sanas en casi 1 kg, y la grasa corporal en un 2,4% en tan sólo 14 días. Los autores de este estudio van a decir que este efecto puede ser aún más pronunciada en los obesos (Al-Dukaili et al, 2009). Un estudio más tiempo mostró que el consumo de té verde de más de 12 semanas, junto con una dieta controlada fue capaz de causar casi el doble de la reducción en el peso corporal y la masa grasa en comparación con un control (Nagao et al, 2005). Podría seguir con ejemplos de investigaciones que apoyan el té verde como una ayuda para la pérdida de grasa, pero bien estar aquí todo el día, debido a la gran cantidad de elementos de prueba. Algunos podrían argumentar que las propiedades termogénicas del té verde se debe a su contenido de cafeína. Sin embargo, se ha demostrado que cuando se administra la misma cantidad de cafeína, la gente no experimentan el mismo nivel de la termogénesis (Dulloo et al, 1999). Beneficios del té verde para las enfermedades del corazón Hay muchos factores de riesgo asociados con las enfermedades del corazón, como la presión arterial alta y el colesterol alto. En muchos de los estudios mencionados anteriormente, también se investigaron estos factores. Se ha encontrado que, junto con la pérdida de peso, los sujetos dieron té verde reducciones también experimentados en la presión arterial (Al-Dukaili et al, 2009), además de reducir el colesterol total y el LDL malo, posiblemente, se reduce la absorción de colesterol (Al-Dukaili y col 2009; Kim et al, 2011). Lo negativo de té verde y efectos secundarios El té verde es bien tolerado y con frecuencia se consume en grandes cantidades (más de un litro al día) entre millones de personas en todo el mundo. Sin embargo, hay algunas cosas que usted debe tomar nota. La más obvia es la cafeína. Si usted es sensible a la cafeína, puede ser una buena idea para evitar productos de té verde antes de acostarse. Algunos efectos secundarios leves han sido reportados en pequeños grupos de personas de consumir grandes cantidades de té verde (de 8 a 16 tazas al día). Estos se refieren principalmente a trastornos digestivos (Chow et al, 2003). Se puede ayudar a reducir los efectos secundarios si el té verde no se consume con el estómago vacío. También ha habido algunos casos reportados de té verde interferir con la acción de algunos fármacos contra el cáncer, y también se ha recomendado que las mujeres embarazadas deben evitar el té verde. Es importante tener en cuenta que los extractos de té verde son más concentrada que la bebida. Por lo tanto es aconsejable permanecer dentro dosis recomendada del producto. Un estudio reciente ha demostrado que la proteína en realidad puede inhibir la absorción de EGCG y otras catequinas en el té verde (Egert et al, 2013). Por esta razón, puede ser una buena idea para separte el té verde y la proteína de ser consumido juntos si desea obtener el máximo provecho de su té verde. Dado que las dietas altas en proteínas son comunes para los culturistas y los que desean quemar grasa, esto puede suponer un reto. Té Verde El tiempo recomendado Dosis y Ingrediente En general, los estudios realizados sobre el té verde han empleado dosis bastante concentradas. Estos varían en cualquier lugar entre 90 a 800 mg de catequinas. Esto equivale a una gran cantidad de té. Las porciones se pueden romper y tomar con las comidas, hasta tres veces al día. Recientemente se ha demostrado que las catequinas pueden ser hasta 3 veces mejor absorbidos cuando se toman a lo largo de ácido cítrico al lado (limón / jugo de organe), vitamina C, y xilitol (un edulcorante artificial) (Calce et al, 2011). Suplementos de té verde y lo que debe buscar Obviamente, se puede obtener el extracto de té verde de beber té verde. Sin embargo, los suplementos de té verde puede ser más práctico y conveniente para usted. Estos se pueden encontrar como un suplemento independiente, o en los quemadores de grasa y proteínas en polvo de pérdida de grasa. Hay algunas cosas para tomar nota de, en primer lugar, a menudo no se especifica la cantidad de catequinas en el producto, y es este ingrediente que tiene todos los efectos beneficiosos. Por otra parte, en mezclas de pérdida de grasa, el té verde es muy rara vez el único ingrediente. Así que hay que tener en cuenta que aunque la concentración de catequinas puede ser bajo, sino que también están trabajando en conjunto con el cóctel de otros ingredientes de pérdida de peso en el producto. Apilamiento de suplementos de té verde extractos de té verde son una buena combinación con otros productos de la pérdida de grasa, como las proteínas y la pérdida de grasa metabolizadores de grasa. Sin embargo, si ya está utilizando un suplemento termogénico de gran alcance, o un suplemento de pérdida de grasa con altas cantidades de extracto de té verde puede no ser una buena idea para apilar que con un extracto de té verde sin diluir. Además, conociendo el aumento absorbablity de té verde en presencia de vitamina C y ácido cítrico, tomar el suplemento con un suplemento de vitamina C o zumo de naranja puede ser beneficioso. Al-Dukaili et al (2009), Efectos del consumo de té verde sobre la presión arterial, el colesterol total, el peso corporal y la grasa en voluntarios sanos. Resúmenes endocrinos, 20: 470 Chow et al (2003), la farmacocinética y seguridad de los polifenoles del té verde después de múltiples dosis de administración de galato de epigalocatequina y Polyphenon E en individuos sanos. Clin Cancer Res, 9: 3.312-3.319 Dulloo et al (1999), la eficacia de un extracto de té verde rico en polifenoles y cafeína en el aumento del gasto de energía de 24 h y la oxidación de grasas en seres humanos. Am J Clin Nutr, 70: 1040-1045 Kim et al (2011), Las catequinas del té verde disminución total y lipoproteínas de baja densidad del colesterol: una revisión sistemática y meta-análisis. Journal of American Dietetic Association. 111: 1720-1729 Nagao et al (2005), la ingestión de un té rico en catequinas conduce a una reducción en la grasa corporal y LDL modificada con malonildialdehído en los hombres. Am J Nutr Clinc, 81: 122-129 Calce et al (2011), la estabilidad digestivo y la absorción de los polifenoles del té verde: Influencia de la adición de ácido y xilitol. Food Research International, 45: 204-210 Venables et al (2008), la ingestión de extracto de té verde, la oxidación de grasas y tolerancia a la glucosa en los seres humanos sanos. Am J Nutr Clinc. 87: 778-784